MANUAL SENCILLO EN CINCO PASOS DE COMO MORIR COMIENDO.

 MANUAL SENCILLO EN CINCO PASOS DE COMO MORIR COMIENDO.

1-La primera causa de muerte en el mundo es la enfermedad cardiovascular (ECV), en particular la cardiopatía isquémica, con el 16% de las muertes totales, unos 9 millones de personas al año.

2-Una mala alimentación, es decir, la falta frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas, leche, fibra, calcio, ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6 y ácidos grasos monoinsaturados y el exceso en el consumo de carnes rojas y procesadas, bebidas azucaradas, ácidos grasos trans y sodio (sal), se asoció con 6,58 millones de muertes por ECV y 8 millones de muertes en general en 2021.

3- Las grasas son un nutriente indispensable para la vida y deben formar parte de nuestra alimentación pero las TRANS ni verlas y las saturadas las justas porque, ambas incrementan muy considerablemente el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular, así de sencillo, sin más explicaciones.

4-Sin embargo, las grasas insaturadas, es decir las monoinsaturadas y las poliinsaturadas omega 3 y 6 nos protegen de forma evidente frente a la enfermedad cardiovascular, así de sencillo, sin más explicaciones.

5- En la tabla de abajo están todas, usted elige, así de sencillo …