Ideas irracionales de Albert Ellis

1. Aprobación: es una necesidad extrema, para el ser humano adulto, el ser amado y aprobado por cada persona significativa de su entorno.
2. Autoexigencia: para considerarme a mí mismo como una persona válida debo ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa que me proponga.
3. La gente malvada: las personas que no actúan como deberían, son malvadas, y deberían ser castigadas por su maldad.
4. Intolerancia a la frustración, necesidad de control: es terrible que las cosas no funcionen como a uno le gustaría.
5. Inmutabilidad de emociones: la desgracia y el malestar humano están provocados por las circunstancias externas, y la gente no tiene capacidad para controlar sus emociones
6. Miedo o ansiedad de anticipación: si algo es (o puede ser) peligroso, debo sentirme terriblemente inquieto por ello y debo pensar constantemente en la posibilidad de que ocurra, para estar preparado.
7. Evitación: es más fácil evitar responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles frente. Así viviré más tranquilo.
8. Dependencia: debo depender de los demás y necesito a alguien más fuerte que yo en quien confiar
9. El pasado: lo que me ocurrió en el pasado seguirá afectándome siempre.
10. Preocupación excesiva por los demás: debemos sentirnos muy preocupados por los problemas y perturbaciones de los demás
11. Solución perfecta: existe una solución perfecta para cada problema, y debemos hallarla siempre, sino será una catástrofe.